Dieta para perder grasa corporal y ganar musculo

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En sí, debes conocer que hay muchísimas reacciones bioquímicas en tu organismo que pueden propiciar ambas situaciones. Gracias a esta combinación, se consigue sintetizar nuevas fibras musculares.

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Ahora, debes saber que para quemar grasatambién necesitas un déficit calórico. Por ejemplo, podemos mencionar la testosterona, la insulina o la leptina.

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En cierto modo, su acción favorece que se den ambos procesos bioquímicos. Que no se adapta de igual forma en cada persona. Dependiendo del tipo de dieta y de la actividad física que realices, tu cuerpo va a quemar predominantemente un tejido u otro.

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Por ejemplo, levantar pesas puede ayudar a estimular la hormona de crecimientola cual se encarga de sintetizar tejido muscular y degradar grasa. Estos ejercicios se realizan a muy alta intensidad con muy breves periodos de descanso.

Alimentación proteica, pero sin miedo a los carbohidratos Por supuesto, siempre debes basar tu dieta en alimentación nutritiva.

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No es lo mismo kilocalorías de un pastel que de cuatro filetes de pechuga de pollo. Por otro lado, aunque tu alimentación sea alta en proteínas, no debes descartar los hidratos en tu dieta.

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Entonces, durante este reto de 30 días, por ejemplo, puedes añadir 2 días a la semana con un mayor porcentaje de carbohidratos que en proteínas. Eso si, lo mejor es que acudas a tu gimnasio deportivo de confianza donde te esperan profesionales en deporte y alimentación para ayudarte a conseguir resultados magníficos.

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